YOGA & ESCALADE ANNECY

Profitez des bienfaits et de la complémentarité de ces 2 activités dans des lieux privilégiés autour d’Annecy en toute convivialité!

Un cours de Yoga le matin dans les jardins au bord du lac d’Annecy et le reste de la journée escalade en falaise.

Stage de 3 jours alliant Yoga et escalade en falaise pour débuter ou progresser dans l’une ou l’autre des pratiques. Le stage se déroule sur des sites d’escalade différents chaque jour avec une séance de Yoga de 1h15 en extérieur le matin.

De 4 à 8 personnes par moniteur, vous irez sur les meilleurs sites d’escalade en fonction de votre niveau.

Accessible aux personnes souhaitant découvrir ou progresser dans l’une ou l’autre des activités.

Pourquoi un Stage Yoga-Escalade?

YOGA : Sur le plan physique, le yoga permettra de renforcer et d’assouplir votre corps & votre mental. Vous serez plus à l’écoute, vous accepterez plus facilement vos limites. Nous aborderons les bases de la philosophie du yoga, les enchaînements de postures (asanas) et les pranayamas ( exercices de respiration). Nous verrons comment appliquer les bienfaits du yoga en falaise pour grimper en conscience et se faire plaisir.

ESCALADE : L’ escalade ce n’est pas que les bras, comme beaucoup de personnes le pensent! Ce sport permet de développer sa motricité, coordination, souplesse, concentration, l’écoute de son corps. Nous aborderons la technique (pose de pieds, préhensions), la gestion de l’effort (délayage, rythme), la peur de la chute et le dépassement de soi (fighting spirit).L’objectif de ce stage, si vous débutez est de devenir autonome pour grimper en falaise et de vous apprendre les bons gestes pour une pratique en toute sécurité.

Pour qui?
Un stage pour tous

Ce stage s’adresse à tous : Les débutants en escalade ou yoga pourront découvrir ces activités en toute sérénité, encadrés par des moniteurs diplômés. Les participants plus expérimentés dans l’une ou l’autre des activités pourront approfondir leur pratique et affiner leur technique.

Pré-requis escalade : aucun
Pré-requis yoga : aucun

En cas de mauvaise météo, nous transformons la journée d’escalade en falaise en demi-journée d’escalade en salle (entrée à la salle inclue dans le prix) et la séance de Yoga se fait également en salle.

Programme du stage :

Premier jour : La première séance de Yoga sera axée sur les étirements et assouplissements, pour amener la détente dans le corps, les muscles, les tissus. Au fil de la respiration et de postures lentes, en prenant soin d’être attentif à nos besoins corporels, nous irons alors chercher la souplesse et l’allongement, la flexibilité et l’espace. L’idée est d’inviter nos sens et notre ressenti à guider notre corps dans ce qui sera bon pour lui afin de lui permettre d’être plus à même d’effectuer ensuite les mouvements qu’il souhaite, avec aisance et facilité.
Ensuite direction la falaise du Bois brulé au Semnoz, avec de belles voies faciles en dalle pour apprendre à grimper sur les pieds. Ce sera l’occasion d’apprendre comment enfiler le baudrier, installer une corde en moulinette, faire son noeud, assurer son partenaire. On apprendra ensuite à grimper en tête et on affinera la technique avec des exercices. On finira avec des voies plus difficiles.

Deuxième jour : La deuxième séance de Yoga sera orientée sur le gainage et le renforcement global. Cette séance vous conduira mieux à identifier vos limites, vos ressources et vos motivations. Comment à travers le corps, notre être tout entier s’organise pour atteindre ses objectifs. Une séance complète et dynamique pour s’initier à des challenges, se prouver que l’on est capable et se réjouir du chemin parcouru. Chacun à son rythme et dans son espace pourra alors (re)découvrir sa force intérieure et extérieure !
Nous irons grimper à Brison Saint Innocent, une très belle falaise à coté d’Aix les Bains. Le but sera de mettre en application ce que l’on a vu la veille dans des voies plus raides mais bien fournies en prises. On apprendra à faire la manip au relais et à faire des chutes progressivement. Le but étant d’apprendre à tomber en tete sans se faire mal mais aussi de savoir assurer correctement en dynamisant.

Troisième jour  : La troisième séance pour apprivoiser la respiration et le contrôle des émotions. Cette séance va vous permettre de détailler chaque étape de la respiration, ses saveurs et ses particularités, car si on y regarde de plus près, à travers la respiration, tout un monde de possibles s’offre à nous. Je vous guiderai vers cette exploration simple, en conscience, pour que vous puissiez apprécier alors la quiétude et la sensation de contrôle que cela peut procurer. Apprendre à utiliser l’outil de la respiration pour parcourir les situations qui se présentent en confiance et avec le sourire.
Pour l’escalade, direction les alpages des Aravis et la falaise de la Culaz avec sa belle vue sur les montagnes. Nous pourrons y grimper des voies de tout niveau et aussi apprendre des nouvelles manips : descendre en rappel auto assuré, assurer du haut, redescendre en sécurité une voie que l’on a pas réussi jusqu’en haut.

Point de RDV:
Pour le yoga : jardins de l’Impérial à Annecy pour le cours de yoga
Pour l’escalade, premier jour à la falaise du Bois Brulé au Semnoz, deuxième jour Brison St Innocent et troisième jour La Culaz au Grand Bornand.

Le matériel spécifique vous est fournit : baudrier, casque, corde, matériel d’assurage et chaussons d’escalade, tapis de yoga.

Le tarif ne comprend pas les trajets pour vous rendre sur les lieux de pratique, nous essayerons de covoiturer. L’ hébergement est également à votre charge : faites confiance à nos partenaires (liste consultable sur notre page dédiée).

Prévoir : baskets, vêtements de sport, un sac à dos avec un pique-nique et de l’eau.

Moyens de paiement sur place: chèque, espèces (appoint) ou chèque vacances

Le stage est validé à partir de 4 personnes inscrites.

Week end 2 jours : 170 euros

Week end 3 jours : 250 euros